Geplaatst op
Je hoort het steeds vaker: mensen zijn op zoek naar ontspanning en willen bewuster omgaan met hun gedachten. De term meditatie heb je het afgelopen jaar vast wel vaak gehoord. Voor wie niet bekend is met meditatie: wanneer je mediteert, probeer je je te focussen op bepaalde gedachten, zoals positief denken, of probeer je juist je gedachten los te laten. Veel mensen visualiseren beelden die hen helpen ontspannen, zoals de zee of een bos. Meditatie wordt vaak begeleid door rustige muziek of een coach die gespecialiseerd is in meditatietechnieken.
In onze blog gaan we vooral in op hoe je een ontspannen ruimte thuis kunt creëren om te mediteren. Niet alleen muziek en goede begeleiding zijn belangrijk, maar ook de ruimte waarin je wilt mediteren.
Kies de juiste locatie
Wil je thuis gaan mediteren? Dan is het belangrijk om een plek te creëren waar zo min mogelijk afleiding is, zoals geluid van verkeer of huisgenoten die bijvoorbeeld tv kijken of muziek luisteren. Het liefst zoek je een ruimte waar je de deur dicht kunt doen om jezelf helemaal af te sluiten. Goede woonruimtes voor meditatie zijn bijvoorbeeld de slaapkamer, de badkamer, de woonkamer of zelfs een rustige tuin. Deze plekken zijn allemaal geschikt voor een meditatieoefening.
Creëer een aangename sfeer
Wanneer je de juiste ruimte in huis hebt gevonden om meditatie oefeningen te doen, is de volgende stap het creëren van een aangename sfeer in de ruimte. Dit is een belangrijk onderdeel om meditatie goed te kunnen uitvoeren. Door een fijne sfeer te creëren, is het makkelijker om aan de meditatie te beginnen. Verlichting is een van de sfeermakers in de ruimte. Wist je dat het mogelijk is om zelf sterrenhemel maken?
Met sterrenhemel verlichting in huis creëer je gegarandeerd rust. Leg bijvoorbeeld een yogamat op de vloer, kijk tijdens de inleiding van de meditatie naar de sterren om tot rust te komen en begin ontspannen aan jouw meditatie.
Gebruik van natuurlijke elementen
Het inzetten van natuurlijke elementen helpt je ook om beter te mediteren. Steek bijvoorbeeld wierook of geurkaarsen aan. Het kan ook helpen om edelstenen neer te zetten of muurdecoraties met motiverende teksten toe te voegen, zodat je met positieve gedachten aan je meditatie begint. Gebruik daarnaast zachte schapenvachtkleedjes voor onder je voeten. Planten en bloemen kunnen ook bijdragen aan de rust tijdens het mediteren. Door het gebruik van natuurlijke elementen creëer je rust en harmonie in je meditatieruimte.
Comfortabele meditatie voorzieningen
Naast het creëren van een aangename sfeer en het gebruik van natuurlijke elementen, zijn goede voorzieningen ook belangrijk tijdens het mediteren. Meditatiekussens en yogamatten helpen je een comfortabele zit- of lighouding aan te nemen, wat essentieel is voor je lichaam. Gebruik een timer om de duur van je meditatieoefening bij te houden; zorg ervoor dat de timer een rustig geluid heeft, zodat je niet schrikachtig uit je meditatie komt en je gestrest voelt.
Met onze tips zorg je voor een ontspannen meditatie en creëer je op de lange termijn harmonie voor lichaam en geest.